프놈펜 캄코시티에서 테초 스타디움까지, 초보자도 완주한 21km 러닝 이야기준비는 피크닉처럼, 그러나 현실은 러닝!어제 우리는 캄보디아 프놈펜에서 초보자들과 함께 21km 러닝을 준비했습니다. 사실 초보자들이라 긴장도 되고, 혹시나 운동 중 사고라도 날까 걱정이 앞섰죠. 4~6명이 참여할 예정인데 2명은 경험이 있지만 나머지는 한번도 10km이상은 달려본 적이 없었거던요.요즘 러닝하다가 불미스러운 사고도 본 적이 있어서 러닝이라기보다는 피크닉에 가까운 컨셉으로 준비했습니다.조금 뛰다가, 걷다가, 먹다가… 하지만 이건 정말 착각이었습니다!명상으로 다져진 정신력, 초보자도 문제없다2명은 사정이 있어 못오시고 4명이 참여하게 되었는데요. 함께하신 분들이 명상을 꾸준히 하시는 분들이라 그런지, 자세와 태도에서부..

마음의 그릇을 넓히는 법: 스트레스를 더 잘 다루는 간단한 방법 살다 보면 모든 게 너무 벅차게 느껴질 때가 있죠. 스트레스가 너무 커서 도저히 감당할 수 없을 것처럼 느껴질 때 말이에요. 간단한 예를 떠올려 봅시다.스트레스를 하나의 공이라고 생각해 보세요. 이 공을 두 개의 병에 넣어 봅니다.하나는 작은 병 하나는 큰 병이에요.작은 병에 공을 넣으면 꽉 끼고 터질 것 같죠. 하지만 큰 병에 넣으면 여유롭게 들어갑니다. 아무 문제 없어요. 문제는 스트레스 자체가 아니라, 우리가 그것을 담을 수 있는 '마음의 크기'입니다. 스트레스를 다룰 수 있는 '내면의 공간' 넓히기우리는 누구나 아픔, 어려움, 압박을 경험합니다. 하지만 마음과 의식을 넓히면, 큰 문제도 쉽게 감당할 수 있어요. 다음 질문을 스스로에..

프레아 비히어 달리기란?프레아 비히어 사원 달리기는 유네스코 세계유산인 프레아 비히어 사원을 배경으로 펼쳐지는 특별한 마라톤 이벤트입니다. 경쾌한 산악 코스와 장엄한 사원의 풍경은 달리기 참가자 러너들에게 잊지 못할 추억과 멋진 경험을 안겨줄 것입니다. 행사전날 버스 일정과 키트수령은 아래를 참조하세요 프레아 비히어 달리기 행사 전날 버스일정 및 키트수령 안내 2025 프레아 비히어 사원 달리기 버스 시간표 안내 (프놈펜 ↔ 프레아 비히어)다가오는 2025년 7월 6일, 캄보디아 북부의 아름다운 유적지 프레아 비히어 사원에서 열리는 프레아 비히어 달리기 대회를 위해 참가자들을 위한 버스 운행 시간표를 안내드립니다. 본 일정은 프놈펜에서 출발하여 프레아 비히어까지 이동하는 교통편을 포함하며, 경기 종류별..

전. 미국 대통령 케네디는 대통령직에 1961년 1월 20일부터 1963년 11월 22일까지 있었습니다. 임기 동안에 피그스 만 침공, 쿠바 미사일 위기, 베를린 장벽, 우주 경쟁, 베트남 전쟁 간접 개입, 흑인 민권 운동 등 많은 일이 일어났습니다. 존 F. 케네디는 미국 대통령으로서 다양한 업적을 달성했습니다. 존 F. 케네디의 일상생활 습관은 그의 생산성과 성과에 큰 영향을 미쳤습니다. 그의 일상생활 습관에 대해 알아보겠습니다. 존 F. 케네디의 일상생활 습관일찍 일어나기케네디는 일찍 일어나는 것을 습관으로 삼았습니다. 그는 일어난 후에 개인시간을 갖고 독서나 명상과 같은 활동에 시간을 할애했습니다. 이를 통해 조용하고 집중된 환경에서 일상의 동요를 최소화하고, 자신의 생각과 목표에 집중할 수 있었..